資産運用の基礎知識

資産形成・資産運用のコツ

ダイエットの基礎を学ぼう

体を引き締めるには…ダイエット体を引き締めたいです。
18歳です。
身長145cm、体重は45kでかなりぽっちゃり体型です。
特に腕と足とお腹がぶよぶよなのでここを中心に引き締めたいのですが、どうゆう運動をすれば引き締めることができますか？
ちなみに外で出来る運動はジョギングくらいです。
それに朝は学校で夜はバイトをしているのでジョギング出来るのは週に2～３回になってしまいます。
近所にスポーツジムなんてのはありません。
泣なにかいい方法ありましたらお願いします。
筋肉をつければ痩せるんですか？
体が筋肉質になれば同じ45kでも痩せて見えたりするんでしょうか？

「健康食品」の安全性・有効性情報
厚生労働省が医薬品成分を含有した個人輸入ダイエット用食品について注意喚起(20070308) ... 2007年3月6日、厚生労働省は痩身目的で個人輸入されたダイエット用食品「FIT'X SLIM SUPER FAT BURNERS ...
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail877.html

ダイエット中の一日の摂取カロリーこんにちは。
33歳・女性です。
現在155センチ・50キロです。
あと５キロダイエットしたいです。
短期間のダイエットではなく、ダイエット期間は一生と考えています。
一日の摂取カロリーはどのくらいにすればゆるやかな下降線での減量がのぞめますか？
リバウンドや貧血にはなりたくないので・・・通勤での往復や社内での階段の昇り降りは多いですが、特にスポーツはしていません。
基本社内の事務作業ですが社内ではよく歩いています。
おおよその一日の消費カロリーとダイエッターとして摂取すべきカロリーを教えてください。